怎么减肥效果快又好_坚持6个原则轻松甩脂 要闻

有关怎么减肥效果快又好_坚持6个原则轻松甩脂这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于怎么减肥效果快又好_坚持6个原则轻松甩脂的相关内容。

5.低热量食物：冬天很多人会选择吃火锅。吃火锅热量很高，汤底和酱料都不利于减肥。但是不犯错是避免不了的，还是各种酱料蘸着吃比较好。如果平时饮食减肥，以清淡为主，忌油炸，少放调味品。

6.减肥要适度：一个人每周瘦1到2磅，一个月瘦4到8磅才算安全减肥。超过这个限度会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾脏受损或心脏受损，严重时甚至危及生命。

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1.坚持适度运动：减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择轻度运动，如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、体操等。只要保持足够的运动时间，也可以达到燃脂减肥的效果。

2.补水：喝减肥饮料的同时，别忘了补水。当身体缺水时，会影响正常的血液循环和新陈代谢，对减肥非常不利。

很多女生会减少喝水量，这就更不好了。坚持多喝水，减肥更有效。每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，补充水分，促进肠胃蠕动。

3、减肥饮料：无论是茶还是果汁，天然饮料都有减肥效果。但是这里说的减肥饮料不包括减肥茶。

在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。饭前饮酒可以有效抑制食欲，避免暴饮暴食，帮助脂肪分解。

4.以汤代饭：每周至少4次以汤代饭。坚持10周，可以减掉近20%的体重。因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增加饱腹感。建议饭前喝一碗汤，可以使人少吸收100~190大卡的热量，而午餐喝汤可以吸收最少的热量。

为了防止发胖，中午最好喝汤。晚餐不要喝太多汤，否则快速吸收的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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